번아웃 증후군이란 번아웃 증후군 증상 번아웃 증후군 극복

직장인 85%가 겪는다는 번아웃 증후군이란 뭘까요? 번아웃 증후군이란 무엇인지와 번아웃 증후군 증상, 번아웃 증후군 극복 등에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<번아웃 증후군이란>

탈진증후군, 연소증후군이라고도 불리는 번아웃증후군은 오로지 한가지 일에만 몰두하던 사람이 극도의 피로로 무기력증이나 자기혐오, 직무거부 등에 빠지는 현상을 말합니다. 이 증후군은 카리스마적이고 정열적이며 높은 이상을 지니고 일에 전력을 다하는 사람에게서 흔히 볼 수 있습니다. 

 

 

번우웃증후군은 1980년대 미국의 정신분석 의사 H.프뤼덴버그에 의해 등장한 용어이지만 의학적으로 명확하게 정의된 용어는 아니며, 경영학, 사회학, 사회복지학에서 현대사회의 병리적 징후를 표현하는 용어로 사용되고 있습니다.

 

 

번아웃증후군을 연소증후군이라고도 부르는 이유는 번아웃(Burn Out) 즉,'불타서 없어진다'고 해서 붙여진 이름 때문입니다.

 

2013년도부터 우리나라도 번아웃증후군이 사회문제로 부상하기 시작했는데요, 한국의 수많은 직장인들이 번아웃증후군에 빠지는 가장 큰 이유는 노동시간은 길고 노동 강도도 높은데 비해 휴식이 부족하다는 점이 가장 큰 이유로 꼽히고 있습니다.

 

 

<번아웃 증후군 증상>

번아웃증후군은 부정적인 스트레스의 극단적인 형태로, 신체적.정서적으로 극도의 피로감과 의욕상실, 무기력증에 시달리게 되고, 심하면 우울증에 빠지면서 자신의 무능력을 탓하는 자기혐오에 빠지면서 업무를 거부하기도 합니다. 

 

번아웃증후군을 자가진단하는 방법은 아래와 같습니다.

 

 

① 현재 하고 있는 일에 흥미를 잃었다. 

② 아파 보인다는 말을 자주 듣는다.

③ 여가 생활을 즐기지 못한다. 

 

 

④ 만성피로, 두통, 소화불량이 늘었다.

⑤ 소지품 분실이 잦아졌다. 

 

 

위와 같은 증상이 있다면 번아웃증후군에 시달린다고 할 수 있습니다.

 

 

사회의 구조가 점점 더 복잡 다양해지면서 현대인들이 스트레스를 받을 요인들이 점점 늘고 있는데요, 직장생활 뿐만 아니라 학생들은 입시준비로, 청년들은 취업준비로, 40대 이상은 노후대비 등으로도 번아웃증후군에 시달리고 있습니다.

 

 

<번아웃 증후군 극복>

번아웃증후군은 스트레스를 축적시키면서 몸안에 있는 에너지를 모두 소진시켜 몸의 면역력을 낮추므로, 평소 운동이나 비타민 섭취 등의 생활습관을 통해 에너지 레벨을 관리하여 몸속의 에너지가 모두 소진되지 않도록 예방해야 합니다.

 

그러기 위해서는 본인이 손쉽게 할 수 있는 꾸준한 운동으로 스트레스를 줄이고, 영양제를 복용하여 비타민 무기질을 보충해야 하며, 충분한 휴식을 통해 에너지를 재충전해야 합니다.

 

 

또 한국 사회에서 만연하는 슈퍼맨(슈퍼우먼) 콤플렉스를 벗어던져야 하며, 사회적으로는 노동문화와 기업의 조직문화를 변화시켜야 합니다.

 

살면서 하고 싶은 모든 것을 다 성취할 수는 없습니다. 슈퍼맨이나 슈퍼우먼이 되려고 너무 애쓰지 마세요. 과유불급이라고 했나요? 정도가 지나침은 미치지 못함과 같다고 하지요?

 

 

남들과의 경쟁에서 너무 앞서나간다면 그것을 지키려고 자신은 중병에 걸릴 수도 있습니다. 내 자신을 먼저 지키고 사랑하는 마음을 가지고, 남들과 선의의 경쟁을 한다면, 모든 소망들을 다 성취할 수 있을 겁니다. 

 

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.